▲冬瓜薏米汤 资料图

　　明天就是芒种了。芒种是夏季的第3个节气。这时期气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，湿热之气弥漫空中。

　　我们邀请了市中医院治未病科中医师王晓晴给大家讲讲芒种养生。

　　宜吃健脾化湿食品

　　在芒种节气，老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪，“脾胃、心肺一时无法适应。”王医生说，那么就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味，甚至呕吐、腹泻等症状。这也是俗称的“疰夏”。这是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。

　　王医生建议，饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用清淡食补，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等，容易“疰夏”的人，家中可常备藿香正气水。

　　保持良好生活规律

　　一方面阴雨绵绵，另一方面气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人容易烦躁，植物神经功能紊乱导致心率加快。

　　王医生说，这时候我们应该保持良好的生活规律，大家尽量做到这4点：

　　1.注意情志调摄。保持愉悦心情，尽量避免不良情绪的影响。

　　2.适当锻炼。尽量选择早晨较凉爽的时候进行适当的户外活动。

　　3.及时补充水分。天气闷热，汗出增多，可适当补充淡盐水，或予菊花、荷叶等泡水饮，既可以补充水分，又清热解暑。

　　4.注意排便习惯。要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮。

　　/ 养生食疗推荐 /

　　冬瓜薏米汤

　　材料：冬瓜300g、薏米100g

　　做法：薏米用清水泡4～5小时备用，冬瓜切成1.5cm的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。然后加入冬瓜转大火烧开，转中火煮2分钟即可出锅。此汤不腻易食，为佐餐之上品。（记者 李春燕）