近日，一位32岁的年轻女患者被紧急送进企石医院重症监护室。此前，患者在家出现胸闷气急、呼吸困难，重症监护室医护人员检查时发现，患者血糖太高了，竟然高到无法检测出具体数值，直接显示一个“high”，静脉血糖有30多，并且还有酮症酸中毒。

　　这么年轻，怎么就得糖尿病了呢?医生进一步询问得知，患者有一个非常不好的习惯，经常拿饮料当水喝，平均一天七八瓶，最近喝得更多，一天高达十多瓶。

　　众所周知，饮料内的糖分含量较高，长期大量饮用会造成体内大量糖分无法及时代谢，继而引发血糖升高。

　　企石医院重症监护室林云宾副主任说，糖尿病虽然本身并不会马上致死，但作为一种代谢疾病，可以诱发多种严重的并发症，而其中一些并发症一旦发生，将反过来影响糖尿病后期治疗。

　　以往，糖尿病主要的发病人群是四五十岁的中年人。如今，30多岁甚至20岁的年轻人，也陆续被糖尿病找上门，这与当下年轻人的错误生活习惯息息相关。

　　比如，身体肥胖、缺乏运动。肥胖会直接导致“胰岛素抵抗”，这恰恰是2型糖尿病的病理基础。所以，如果运动量不足，很有可能就会肥胖，那就容易得糖尿病。

　　主食过于精细化也是诱因。现代人生活水平提高，主食普遍都是白米、白面。面条、饺子、包子这些精加工过的主食升糖指数高，在体内被快速消化后血糖上升速度会明显加快。建议大家不妨用一定量的杂粮、杂豆、薯类替换主食里的白米、白面。

　　年轻人普遍喜欢吃甜食以及各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等，虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但过量甜食除导致能量过度摄入，加重胰腺工作负担，时间长了就会出现胰岛细胞功能受损，导致糖尿病的发生。

　　如何预防糖尿病

　　加强运动

　　每天走路30分钟，芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

　　控制体重

　　首先就要预防肥胖，研究显示，体重每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加5%。

　　饮食粗细搭配，少吃垃圾食品

　　据研究，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一半。长期吃火腿或香肠等腌制类食品，糖尿病危险也会显著增加。专家建议，预防糖尿病，应主食粗细搭配合理，多吃蔬菜。

　　多关注血糖

　　专家建议，40岁以上者、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。出现血糖或糖耐量异常则应及时就医。